Инверсии никогда не должны быть вариантом упражнений для пациентов с грыжей межпозвоночного диска. Когда пациент выбирает упражнение вверх ногами, для поддержания равновесия требуются сильные мышцы поясницы и живота. Это оказывает сильное давление на позвоночник, что может усугубить состояние хряща грыжи диска и увеличить степень повреждения разорванного фиброза кольцевидной мышцы, что еще больше усугубит симптомы. После возникновения грыжи поясничного диска пациенты должны уделять внимание тому, чтобы избегать длительного сгибания или поднятия тяжелых предметов в повседневной жизни, избегать длительного сидения и стояния, а также обращать внимание на холод и тепло в области поясницы, чтобы избежать стимуляции ветром и холодом. Пациенты, желающие заниматься спортом, могут выбрать 5-точечные опоры, 4-точечные опоры или такие упражнения, как «Маленькая летающая ласточка» или «Арочный мост», и не обязательно выбирать инверсионные упражнения. При выполнении упражнений пациенты должны обращать внимание на постепенность, не перенапрягаться и прекращать любые упражнения при появлении боли.