Пациенты часто приходят в кабинет физиотерапии с хромотой и говорят физиотерапевту, что боятся ступить на землю из-за боли в подошвах ног, особенно утром, когда просыпаются и наступают на землю пятками. Подобные симптомы можно объяснить ощущением жжения в нижней части стопы. Что могут сделать пациенты для предотвращения ощущения жжения в подошве стопы? Ниже приводится краткое описание: виновником является длительное стояние или ходьба, например, у учителей и воспитателей; пяточная шпора вызывает постоянное трение и воспаление в месте соединения пяточной кости и подошвенной фасции; сама фасция становится менее гибкой, например, в пожилом возрасте; слишком большой свод стопы (высокий свод) или слишком маленький (плоскостопие); избыточный вес, ношение обуви на жесткой подошве …… и т.д. Стопа перегружена, особенно подошвенная фасция, часто подвергается чрезмерной или ненормальной стимуляции, что приводит к воспалению фасции. Самый основной метод профилактики — избегать длительного стояния или ходьбы. Приподнимайте ноги и качайте подножку, чтобы улучшить кровообращение. Если вы относитесь к одной из вышеупомянутых групп риска, вы можете* тренировать стопы и икроножные мышцы, чтобы сделать их более гибкими, и выполнять упражнения для повышения мышечной выносливости; выбрать пару обуви на мягкой подошве с амортизирующей и поддерживающей свод подошвой; принять хорошие рабочие привычки, например, делать короткие перерывы при стоянии или ходьбе, а также поднимать ноги как можно выше и раскачивать стопы вверх-вниз, чтобы дать подошвенной фасции достаточный отдых и усилить кровообращение в нижних конечностях, чтобы избежать варикозного расширения вен. Это улучшит кровообращение в нижних конечностях и предотвратит варикозное расширение вен. Это эффективно предотвратит возникновение плантарного фасциита.