»На самом деле, загрязнение окружающей среды является основным убийцей качества спермы… как и ваши привычные жизненные привычки! Мужчины должны меньше курить, меньше спать и не носить химическое белье. Ожирение и слабость организма снижают качество спермы. Умеренные физические упражнения могут улучшить общую работоспособность организма и неизменно повысить уровень активности сперматозоидов. Однако следует избегать длительной езды на велосипеде, верховой езды и слишком энергичных или физически тяжелых упражнений, поскольку они могут быть контрпродуктивными. Курение вредно для вашего организма и плохо для вашей спермы. Кроме того, могут пострадать и жены пассивных курильщиков. А некоторые исследования показали, что у 70% мужчин после употребления алкоголя сперма становится ненормальной, что может привести к плохому развитию плода, даже если зачатие произойдет. Важно начать сокращать курение и употребление алкоголя за шесть месяцев до того, как вы планируете забеременеть. Длительное пребывание в горячих источниках или саунах может вызвать локальное повышение температуры тела, что может повредить сперматозоидам. Аналогичным образом, длительное пребывание с ноутбуком на коленях или сидение на диване может повысить температуру мошонки. Чтобы избежать высокой местной температуры, избегайте облегающих джинсов и нижнего белья и старайтесь, чтобы ваша интимная зона как можно меньше пропускала воздух и была чистой. Для производства спермы необходимы различные витамины, белки, кальций, цинк и другие питательные вещества, и неправильное питание может вызвать врожденный дефицит спермы. Хорошая и здоровая диета, особенно богатая овощами и фруктами, рыбой, мясом и яйцами, может быть очень полезна для сильной спермы, особенно продукты с высоким содержанием цинка (например, устрицы), которые незаменимы для улучшения качества спермы. Мужчины испытывают давление на работе и, как правило, менее отдохнувшие, чем женщины, и недостаток сна может легко вызвать физическую усталость, раздражительность и эндокринные нарушения, которые могут повлиять на сексуальную функцию и качество спермы. Эксперты полагают, что регулярный распорядок дня позволит парам лучше регулировать свой организм, а также облегчит им улучшение отношений и повысит шансы на зачатие. Беременные женщины должны стараться меньше смотреть телевизор и меньше играть на компьютере. Основным побочным эффектом компьютеров является электромагнитное излучение. Для женщин важно свести к минимуму внешний ущерб для будущего поколения, поэтому во время беременности сведите к минимуму воздействие компьютеров. Хотя доза электромагнитного излучения от экрана телевизора или компьютера на самом деле очень мала, человек подвергается его воздействию так долго, что создается долговременная низкая доза повторного облучения. Однако пока невозможно точно определить, насколько высока доза радиации, поскольку у исследователей нет средств для ее измерения в полевых условиях и существуют тонкие различия в интенсивности излучения от одного компьютера к другому. Однако эта опасность может иметь определенные последствия, если она достигает определенного уровня. Особенно на ранних стадиях беременности, например, во втором или третьем триместре, что совпадает с развитием органов, в это время важно свести воздействие электромагнитного излучения к минимуму. Поэтому беременным женщинам не следует долго смотреть телевизор, а также лучше не играть долгое время за компьютером. Хотпот — главный «убийца» здоровья Многие люди так или иначе заболевают, достигнув среднего возраста, и их пищевые привычки имеют к этому самое непосредственное отношение. Например, жители Чунцина любят есть горячие горшки, в которых много масла, едят много сычуаньского масла, но также часто едят крупную рыбу и мясо, структура питания не очень сбалансирована, также является основным «убийцей» здоровья. Потому что «Чунцин горячие блюда горшок имеют много животных субпродуктов, таких как на столе должны быть заказаны после трипе, утиные кишки и т.д., богатые жиром, принесет много рисков для здоровья».