Существует множество методов самокоррекции шейной деформации, однако не следует слепо заниматься самокоррекцией, так как самокоррекция применима только к отдельным пациентам, а самокоррекция должна проводиться под руководством профессионального реабилитолога. Обычно используются следующие упражнения: ползание, метод сопротивления, метод перекатывания, повороты грудной клетки, упражнение на шею «м-слово» и т.д. 1. упражнение «ползание»: упражнение «ползание» можно выполнять, приземляясь на все четыре конечности, что позволяет регулировать кровообращение и распределение артериального давления, а также способствует восстановлению шейного отдела позвоночника. 2. метод сопротивления: полотенце вплотную к затылку, руки вперед, голова и шея назад, взаимное сопротивление, повторить 5 раз. 3. метод перекатывания: найти немного жесткую кровать, лечь плашмя, руки над головой, всем телом перекатываться в одну сторону, каждый раз около трех минут. 4. Поворот грудной клетки: встать естественно, скрестить руки и делать повороты верхней части тела влево и вправо. 5. гимнастика Мизи для шеи: руки на поясе, взгляд ровный, шейные позвонки в нейтральном положении, затем медленно вперед опустить голову, а затем вверх наклонить, вернуться в нейтральное положение, а затем в стороны, уши к плечам, каждое направление длится от 4 до 6 секунд. Методы самокоррекции шейной деформации рекомендуется проводить под руководством реабилитолога или профессионального врача.