Когда возникает эмоциональная тревога, как с ней справиться? Может быть, у каждого человека свой метод, так как же сделать так, чтобы тревога исчезла сразу? SWAP — это сочетание букв в начале английских слов STOP (остановиться), WAIT (замедлиться), ABSORB (думать) и PROCEDING (затем делать). Каждое слово таит в себе небольшой способ снятия тревоги, так что давайте узнаем. 1.ОСТАНОВИТЬСЯ. Если у вас случился приступ тревоги, найдите способ остановить себя. Например, если вы ведете машину, найдите безопасное место, где можно остановиться. Если вы боитесь высоты и испытываете тревогу, спуститесь с высокого места и на время покиньте ту обстановку, которая вызывает у вас тревогу. Некоторые люди также чувствуют потливость, стеснение в груди или учащенное сердцебиение и т.д., когда «остановка» также может избавить их от этой неприятной реакции. 2. сделать перерыв. Найти способ дать своим эмоциям успокоиться. Например, сделать глубокий вдох, спокойно отдохнуть в течение некоторого времени, это наиболее не подходит для принятия решений, в тревоге решения не хватает спокойного мышления, очень легко совершить ошибки. 3, подумайте. Эмоциональная устойчивость, но и позвольте вниманию немного переключиться, подумайте о чем-нибудь интересном. Например, посмотрите фильм, займитесь спортом или поиграйте в игру, лучше всего делать то, что может заставить вас чувствовать себя счастливым и расслабленным, чтобы дать эмоциям успокоиться. 4. Продолжайте работать. После того как вы избавились от тревоги с помощью трех вышеперечисленных методов, вернитесь к первоначальной причине тревоги. Если вы знаете, как сделать так, чтобы тревога исчезла сразу, настройтесь на нужный лад, а затем снова посмотрите на проблему, возможно, вас ждет иной взгляд и открытие.