Упражнения для восстановления повреждений коленного сустава должны подбираться под руководством врача. При повреждениях коленного сустава, вызванных травмой, после острого периода можно выполнять упражнения на развитие подвижности коленного сустава и упражнения, основанные на тренировке устойчивости. 1. Тренировка подвижности коленного сустава (1) Пассивное движение, пациент лежит на спине, терапевт располагается на стороне поражения, удерживая пораженную лодыжку внизу, а колено вверху, и поднимает пораженную конечность, чтобы она находилась в положении сгибания бедра и разгибания колена, при этом пораженная конечность будет сгибаться через переднюю часть тела в диапазоне активности сустава, близкого к животу, а восстановлением исходного положения будет разгибание колена. (2) Упражнения с ассистентом или активные упражнения, пациент лежит в положении лежа, нижние конечности естественно выпрямлены, упражнения на сгибание и разгибание колена выполняются при ассистенте или по инициативе, поочередно для правой и левой нижних конечностей. Также можно сгибать бедро под углом 90 градусов в положении сидя и выполнять сгибание и разгибание колена. Упражнения следует выполнять постепенно и без явной боли. 2.Тренировка устойчивости (1) Упражнения на сгибание и разгибание колена с сопротивлением В положении лежа закрепите эластичную ленту на голеностопном суставе пораженной конечности и выполняйте упражнения на сгибание и разгибание; можно также выполнять упражнения на сгибание и разгибание в положении сидя с отягощением голеностопного сустава (мешочки с песком). (2) Приседания у стены: верхняя часть тела в вертикальном положении вплотную к стене, выполняйте приседания, бедро параллельно земле, а икра под углом 90 градусов, 1 минута на 1 группу, можно выполнить 5 групп. При дегенеративных повреждениях коленного сустава, вызванных старением, можно правильно участвовать в упражнениях по снижению веса, таких как езда на велосипеде, плавание и т.д., чтобы уменьшить нагрузку веса тела на коленный сустав, одновременно можно укрепить мышцы и связки вокруг коленного сустава для его стабильности. Пациентам с травмами колена рекомендуется проводить стандартизированное лечение и тренировки под руководством врача, чтобы не вызвать вторичных травм и не упустить состояние.