Упражнения при лимфодеме можно разделить на 11 этапов. 1. глубокое брюшное дыхание: встаньте естественно и сделайте 5 глубоких брюшных вдохов. 2. Поднимите плечи вверх: держа руки естественно опущенными, медленно поднимите плечи вверх на вдохе, восстановите на выдохе, повторите 5 раз. 3. Подъем плеч назад: медленно поднимайте плечи назад на вдохе, восстанавливайте на выдохе, повторите 5 раз. 4. подъем прямых рук: руки естественно свисают вниз, сожмите их в кулак и отпустите, затем выпрямите руки и медленно поднимите их от передней части тела к макушке головы, сожмите в кулак и отпустите, затем опустите руки вдоль передней части тела, повторите 5 раз. 5. согнуть локоть для подъема: руки висят естественно, сожмите кулак и отпустите, согнуть локоть для подъема платформы так, чтобы ладони рук максимально приблизились к плечам, сожмите кулак и отпустите, а затем вернитесь в исходное состояние, повторите 5 раз. 6. поднять руку и согнуть локоть: поднять левую руку, правой рукой обхватить левый локоть, согнуть левый локоть, стараясь коснуться затылка, сжать кулак и отпустить его, затем вернуть руку в исходную форму, повторить 10 раз, затем заменить руку. 7. руки вверх: руки естественно опустите вниз, сожмите в кулак и отпустите, с обеих сторон тела до макушки головы сожмите в кулак и отпустите, затем опустите руки, повторите 10 раз. 8. руки на стене: встаньте у стены, руками обопритесь о стену, согните локти вплотную к стене, раздвиньте локти, чтобы восстановить вертикальное положение, и оставьте руки на стене для расслабления кулаков, повторите 10 раз. 9. повторите 5 раз, пожимая плечами вверх. 10. Повторите подъем плеч назад 5 раз. 11. Завершите упражнение 5 глубокими вдохами животом. Упражнения при лимфедеме выполняются не одним способом, при возникновении лимфедемы следует своевременно обращаться за медицинской помощью, по указанию профессиональных врачей в зависимости от состояния проводить эффективные тренировки и лечение, чтобы избежать несчастных случаев и травм.