Не существует такого понятия, как «самый быстрый и эффективный способ пополнения запасов кальция». Пациенты с потребностью в кальции должны следовать указаниям врача и использовать препараты для восполнения кальция относительно быстро, эффективность также может быть гарантирована, например, под руководством врача принимать карбонат кальция и другие препараты для восполнения кальция, здоровым людям также целесообразно употреблять молоко и другие продукты для восполнения кальция. 1. карбонат кальция: карбонат кальция — это широко используемая добавка кальция для профилактики и лечения дефицита кальция, такого как остеопороз, тетания, несовершенный остеогенез, рахит и т.д. 2. глюконат кальция: в основном используется в качестве добавки кальция для детей, беременных и кормящих женщин, женщин в климактерическом периоде, пожилых людей и т.д. 3. молоко: молоко богато кальцием, фосфором, калием, серой, магнием и другими питательными веществами, в каждых 100 мл молока содержится около 110 мг кальция, что в три раза больше, чем в человеческом молоке, а скорость усвоения относительно высока. 4. соя: соя богата жирами, кальцием, фосфором, железом, витаминами группы В и другими необходимыми питательными веществами, содержание кальция в ней высокое. При дефиците кальция рекомендуется своевременно обратиться в больницу, улучшить обследование для выяснения причины заболевания, провести целенаправленное лечение или терапию.