В первые три месяца беременности следует обратить внимание на сбалансированное питание, способствующее развитию плода, нет особых требований и ограничений по конкретным продуктам. Питание на ранних сроках беременности должно быть легким и приятным на вкус, легко усваиваемым и способствующим уменьшению реакций на беременность, включая разнообразные свежие овощи и фрукты, соевые продукты, рыбу, птицу и яйца, а также различные виды зерновых продуктов. Количество, тип и время приема пищи должны своевременно корректироваться в зависимости от аппетита беременной женщины и выраженности реакции, а количество приемов пищи должно быть небольшим и частым, чтобы обеспечить объем потребляемой пищи. Обеспечьте достаточное потребление продуктов, богатых углеводами. На ранних сроках беременности необходимо обеспечить поступление в организм не менее 130 г углеводов в день, причем предпочтительны легкоусвояемые злаки и крупы; беременным женщинам, которые не могут потреблять достаточное количество углеводов из-за тяжелых реакций беременности, следует своевременно обратиться к врачу, чтобы избежать негативных последствий для раннего развития мозга плода, и не стоит в это время чрезмерно акцентировать внимание на сбалансированном питании. Употребляйте больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, и принимайте добавки с фолиевой кислотой. Дефицит фолиевой кислоты на ранних сроках беременности может повысить риск развития пороков развития нервной трубки и преждевременных родов. Беременным женщинам при планировании беременности следует употреблять больше богатых фолиевой кислотой животных субпродуктов, темно-зеленых овощей и бобовых, а также принимать дополнительно 400-800 г фолиевой кислоты ежедневно. Откажитесь от курения и запретите алкоголь. Никотин в табаке и угарный газ в дыме могут привести к гипоксии, недоеданию и задержке развития плода. Алкоголь также может попасть в организм плода через плаценту, вызывая внутриутробную дисплазию и аномалии развития центральной нервной системы.