Бег по утрам полезен для организма, но необходимо разумно контролировать интенсивность и время бега. Когда люди бегают по утрам, это может ускорить замену газов в легких, повысить жизнеспособность кровеносных сосудов, в определенной степени, с профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, длительное соблюдение утреннего бега может ускорить расход жиров в организме, способствуя снижению веса. Но слишком длительное время утреннего бега, слишком высокая интенсивность легко приводят к физической и психической усталости, не способствуют хорошему самочувствию, утренний бег должен хорошо выполнять разминочные упражнения, чтобы избежать напряжения мышц, и умеренное количество воды для пополнения запасов воды в организме, не рекомендуется утренний бег на голодный желудок, утренний бег на голодный желудок легко приводит к недостаточному поступлению глюкозы в кровь, что приведет к судорогам, обморочным состояниям. По окончании утреннего бега целесообразно выполнить несколько упражнений на растяжку, что позволит снизить содержание молочной кислоты в организме, уменьшить симптомы болезненности мышц. Рекомендуется, чтобы утренний бег был умеренным, не слишком нетерпеливым, чтобы не нанести вред организму.