К преимуществам стояния у стены в основном относятся расслабление мышц шеи, улучшение физиологической кривизны позвоночника, снижение веса и коррекция фигуры и т.д.; к недостаткам — мышечные боли, вызванные слишком длительным стоянием. Преимуществ стоя у стены больше, в основном это расслабление мышц плеч и шеи из-за длительного опускания головы и напряжения, поддержание вертикальной позы, эффективное улучшение нормальной физиологической кривизны позвоночника, стояние у стены после еды также может способствовать пищеварению в определенной степени, уменьшению жировой ткани на талии, похудению и формированию фигуры. Основным недостатком стояния у стены является то, что при слишком длительном стоянии может возникнуть боль в икроножных мышцах, а длительное пребывание в положении стоя в определенной степени нарушает нормальную циркуляцию крови в нижних конечностях, повышает вероятность развития варикозного расширения вен нижних конечностей, поэтому не рекомендуется длительное время стоять у стены. Рекомендуется, чтобы время стояния у стены составляло около 15 минут каждый раз, что может сыграть полноценный расслабляющий эффект для плеч и шеи, но не вызвать мышечной усталости.