Упражнения для шейного отдела позвоночника с помощью растягивания мышц плеч и шеи позволяют достичь цели расслабления и лечения. Тело человека сидит нормально, подтянуть подбородок, глаза вперед, голова назад силовое растяжение, 20~30 секунд каждый раз, 5~6 групп каждый раз, 2~3 раза в день. Нормальное положение тела сидя, руки развести, локтевой сгиб 90°, руки отвести назад силовое растяжение, 20~30 секунд каждый раз, по 5~6 групп, 2~3 раза в день. Нормальное положение тела сидя, поворот шеи влево/вправо, поворот головы на максимальный угол, при этом тело должно оставаться в вертикальном положении, поворачивать нельзя, 20 ~ 30 секунд каждый раз, каждый раз 5 ~ 6 комплектов, 2 ~ 3 раза в день. Тело сидит нормально, подтяните подбородок, глаза вперед, шея влево/вправо боковое сгибание, шея, тело не может быть повернуто, 20 ~ 30 секунд каждый раз, каждый раз 5 ~ 6 групп, 2 ~ 3 раза в день. При плохом самочувствии необходимо своевременно обратиться в больницу, чтобы избежать задержки. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом по поводу конкретных методов выполнения упражнений, чтобы избежать травм при самостоятельных занятиях.