100 ккал — это 100 ккал энергии. Для получения 100 ккал энергии требуется около 86 г риса.
Согласно таблице содержания питательных веществ в продуктах, из 100 г риса можно получить около 116 ккал энергии, поэтому для получения 100 ккал энергии требуется около 86 г риса.
Это значение является идеальным, и количество необходимого риса может немного отличаться из-за содержания воды в рисе и разной калорийности различных видов риса.
Исходя из энергетической ценности риса, вы можете примерно определить количество пищи, которое вам необходимо потреблять во время каждого приема, чтобы получать достаточно питательных веществ и при этом избегать избытка углеводов, особенно это касается людей, сбросивших вес, диабетиков и так далее.
Диетическое питание должно быть комплексным и сбалансированным, содержать разнообразные питательные вещества, чтобы быть более здоровым.