Причиной боли в ногах при подъеме может быть накопление молочной кислоты в мышцах из-за растяжения связок, можно умеренно отдыхать, делать массаж ног, массаж может постепенно уменьшить боль, и не может быть быстро восстановлен. 1. внутримышечное накопление молочной кислоты: при длительном подъеме на высоту суставы и мышцы ног легко накапливают молочную кислоту в мышечной ткани, что приводит к боли в ногах, болезненности, усталости и другим проявлениям, рекомендуется умеренный отдых, ножные горячие пакеты, массаж, примочки и другие методы, способствующие циркуляции крови в ногах, ускоряющие обмен молочной кислоты, облегчающие болезненность мышц. 2. растяжение связок: переутомление при подъеме легко приводит к растяжению связок ног, болезненности ног, болям, рекомендуется отдых, массаж ног, при серьезных симптомах своевременно обратиться в больницу для ортопедического лечения. При лазании хорошо делать разминку, уделять внимание отдыху, избегать переутомления. Боли в ногах при лазании могут иметь и другие причины, рекомендуется своевременно обратиться в больницу, улучшить обследование для выяснения причины заболевания, провести целенаправленное лечение или терапию.