Упражнения на анальное сокращение — это упражнения на анальный подъем, которые помогают человеку самостоятельно сокращать анус. Сокращение ануса позволяет увеличить силу мышечных групп тазового дна у мужчин и улучшить способность контролировать мочу. В основном они используются для лечения симптомов подтекания мочи после операций на предстательной железе и уретре, улучшая тем самым качество жизни пациента. Упражнения для анального лифтинга также позволяют увеличить силу сокращения анального сфинктера, эффективно предотвращая или леча такие заболевания анального канала, как геморрой, запоры, анальная дряблость, выпадение прямой кишки и другие. Упражнение «Поднимите анус» — специфический метод расслабления всего тела, в положении сидя, стоя, можно лежа, зажмите ягодицы и бедра, сопровождая движения глубоким дыханием, чтобы анус сокращался при движении, ежедневно выполняйте 5-10 минут. По мере практики, если позволяют физические условия, постепенно увеличивайте время выполнения упражнений и их количество. Для пациентов, которые мало знают об упражнениях анального лифтинга, сначала следует проконсультироваться с врачом-специалистом, в соответствии с собственной ситуацией выбрать количество упражнений, можно заниматься под руководством врача-специалиста.