Для пациентов с малоподвижной болью в спине лучше всего подходят аэробные упражнения, упражнения с подвесом, упражнения на растяжку и т. д. Конкретные методы упражнений следующие: 1. аэробные упражнения: этот вид упражнений подходит для большинства пациентов. После длительного сидения или стояния пациенты могут выполнять аэробные упражнения в виде устойчивой медленной ходьбы по ровной дороге или бега трусцой. Обратите внимание, что интенсивность этого вида упражнений не должна быть слишком большой, а продолжительность должна составлять более 20 минут. 2. Подвесные упражнения: этот вид упражнений требует высокой степени мышечной силы и координации. Пациент должен найти безопасное место, чтобы повиснуть на перекладине, и продолжать висеть на ней. 3. упражнения на растяжку: пациентам рекомендуется посещать профессиональный тренажерный зал и под руководством инструктора по йоге выполнять некоторые позы йоги, связанные с нижней частью спины, чтобы растянуть соответствующие мышцы и суставы. Следует отметить, что после выполнения вышеперечисленных упражнений, если эффект не будет хорошим, пациенты должны своевременно обратиться в ортопедическое отделение для получения стандартного лечения.