Старайтесь бегать по утрам на пустой желудок, потому что бег на полный желудок может легко привести к болям в животе и другим неприятным симптомам. Бег по утрам — это очень хорошая привычка: бег в течение 40 минут в день, более четырех раз в неделю, может эффективно увеличить жизненную емкость легких, тренировать мышцы, кости и другие ткани, и в то же время способствует контролю веса. Если вы бегаете по утрам, лучше всего бегать на пустой желудок, потому что бег на полный желудок заставит кровь оттекать от пищеварительной системы и направляться к мышцам, костям и другим тканям, что приведет к недостаточному притоку крови к желудку, который легко может вызвать несварение желудка, а в серьезных случаях даже спровоцировать более очевидные симптомы, такие как боль в животе, тошнота, рвота и так далее. Если вы больны диабетом, вам необходимо под руководством врача выбрать подходящую физическую нагрузку, слишком интенсивные упражнения могут вызвать резкие колебания уровня сахара в крови, что негативно скажется на состоянии больного. Пациентам с другими хроническими заболеваниями также необходимо под руководством врача выполнять соответствующие упражнения.