Многие люди, возможно, не задумывались над этим вопросом и считают, что это не имеет значения и что все хорошо, пока они занимаются спортом. Сегодня мы рассмотрим этот вопрос с точки зрения китайской медицины. В Су Вэнь — Гневном Тун Тянь Луне говорится: Поэтому Ян Ци, день и главное снаружи, день ровный и популярный, середина дня и Ян Ци поднимается, запад дня и Ян Ци имеет недостаток, дверь Ци закрыта. Поэтому в сумерках надо собирать и отказываться, не тревожа сухожилия и кости, не видя тумана и росы, но в эти три времени форма тонкая. Прежде всего, мы должны знать, что у людей есть распорядок дня. Днем наша ян-ци отвечает за поверхность тела, и люди начинают работать и трудиться, что является стадией «бодрствования»; ночью наша ян-ци скрыта в теле, и людям нужно отдыхать и спать, что является стадией «сна». Ночью наша энергия Ян скрыта в теле, и нам нужно отдыхать и спать. Днем ян-ци начинает проявлять активность ранним утром и достигает своего пика в полдень, а вечером ян-ци на поверхности тела начинает уменьшаться, и ян-ци медленно входит в тело, чтобы собраться. Если мы поймем смысл этого отрывка, то, я думаю, у нас уже есть ответ — лучше всего заниматься спортом утром. Упражнения по утрам следуют схеме ян-активности организма, что способствует подъему ян-энергии и делает человека энергичным в течение дня. Упражнения вечером или ночью, напротив, нарушают процесс накопления энергии ян в организме. Представьте себе, что энергия ян постоянно высвобождается, что, безусловно, наносит ей ущерб и со временем может привести к дефициту энергии ян. Если вы задерживаетесь допоздна и не отдыхаете, это также повредит ян-энергии организма? Ответ — да.