Последствия отказа от ужина для организма проявляются в следующем: недостаточное потребление калорий, чрезмерное подавление аппетита, склонность некоторых людей к гипогликемии и т.д. 1. Недостаточное потребление калорий: на ужин приходится около 30% от общего количества калорий, потребляемых за день, и отсутствие ужина приводит к недостаточному потреблению калорий. Это очень неблагоприятно для детей с невысоким индексом массы тела или нуждающихся в большом количестве питательных веществ и может легко привести к недоеданию. 2. чрезмерное подавление аппетита: не ужинать означает, что с полудня до следующего утра почти 20 часов организм не имеет источника питания. Аппетит сильно подавлен. Но чем сильнее подавлен аппетит, тем сильнее его восстановление, что легко может привести к мстительному перееданию, тем самым усугубляя проблему ожирения. 3. часть населения склонна к гипогликемии: очень легко вызвать гипогликемию у диабетиков или людей с основными заболеваниями и слабым телосложением. Не ужинать Влияние ужина на организм проявляется и в других аспектах, мы все же рекомендуем, чтобы в утренние, средние и вечерние часы прием пищи был умеренным на основе общего контроля калорийности рациона.