Достаточно спать 6 часов в сутки, в основном в соответствии с физическим состоянием человека, чтобы судить, если вы чувствуете себя хорошо отдохнувшим, полным энергии в течение дня, то этого достаточно.
Взрослые спят каждый день в зависимости от степени утомления, если днем занимаются большим количеством умственной деятельности, физическими нагрузками, высокоинтенсивными тренировками и т.д.. Для восстановления функций организма необходимо большее время сна. Продолжительность сна может составлять 8-9 часов.
Если работа относительно нормальная или легкая, функции организма более адекватны, то, как правило, день отдыха длится 7-8 часов. В этом случае, если качество сна высокое, возможен и 6-часовой сон в сутки.
Важно высыпаться, так как недостаток сна может нарушить функцию симпатических нервов и увеличить нагрузку на сердце. Если недостаток сна вызывает физический дискомфорт, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу.