То, что мы часто называем воздушной вилкой, означает не то, что воздух куда-то попал, а острую боль в груди и ребрах, вызванную спазмом дыхательных мышц. Поэтому вопроса о том, как вывести воздух, не существует. Недостаточная разминка перед напряженной физической нагрузкой или неправильное дыхание во время тренировки — основные причины, провоцирующие появление воздушной вилки.
Если воздушная вилка возникла во время тренировки, прежде всего, следует прекратить упражнение, а после ровного дыхания свести руку со стороны воздушной вилки и вытянуть ее в противоположную сторону, при этом глубоко вдыхая и удерживая ее в течение 5 секунд. Можно также помассировать руками спазм межреберных мышц, в общем, вскоре может наступить облегчение.
При лечении одышки основное внимание уделяется профилактике, и основные меры включают адекватную разминку перед напряженными физическими нагрузками. Помимо мобилизации суставных мышц, не менее важна мобилизация кардиореспираторной функции. Второе — обратить внимание на регулировку дыхания во время тренировки, поддерживать хороший ритм дыхания, при этом объем упражнений медленно увеличивать.
При появлении симптомов отмены физических упражнений, если они вовремя не проходят, следует своевременно обратиться в больницу для консультации с врачом и принять активные меры по лечению, чтобы не затягивать состояние.