Проснитесь в 4:30 утра, если вы спите семь-восемь часов, не чувствуете сонливости и усталости, это не считается опозданием, в противном случае это считается опозданием.
Вставать или не вставать в 4:30 утра, решается в зависимости от времени сна; если спать достаточно семь-восемь часов, не чувствовать сонливости и усталости, то это не считается опозданием, следует считать ранним вставанием; если время сна меньше семи-восьми часов, чувствуешь сонливость и усталость, то это следует считать опозданием.
Иногда позднее засыпание не наносит большого вреда организму, и своевременный дополнительный сон, как правило, позволяет восстановить нормальное состояние; однако длительное засыпание наносит большой вред организму и может привести к нарушению концентрации внимания, ухудшению памяти, сухости кожи, бессоннице и забывчивости, головной боли и головокружению, темным кругам под глазами и другим симптомам.
Поэтому пациенты должны соблюдать режим труда и отдыха, достаточный сон, не засиживаться допоздна; правильно выполнять физические упражнения для улучшения физической формы; следить за сбалансированным питанием, употреблять меньше холодной, острой и стимулирующей пищи.
Если пациент плохо себя чувствует из-за длительного пребывания на ногах, он должен своевременно обратиться в обычную больницу и пройти лечение под руководством врача.