К общим методам восстановительной тренировки голеностопного сустава относятся: тренировка подвижности голеностопного сустава, тренировка мышечной силы и тренировка равновесия для достижения цели восстановления нормальной функции голеностопного сустава.
1. Тренировка подвижности сустава: включает упражнения на дорсифлексию, плантарфлексию, инверсию и эверсию голеностопа, которые могут выполняться терапевтом или с его помощью для уменьшения контрактуры и спаек голеностопа, а также для улучшения диапазона движения голеностопного сустава.
2. плиометрические тренировки: включая подъем пятки на одной ноге и подъем пятки на двух ногах. Кроме того, с помощью захвата пальцами ног полотенец, резиновых полос, эластичных лент и т.д. выполняются упражнения на мышцы сопротивления для повышения силы мышц, окружающих голеностопный сустав, для достижения цели стабилизации голеностопного сустава.
3. тренировка равновесия: можно использовать нижнюю часть полусферической стопы на проприоцептивной тренировочной доске для проприоцептивной тренировки с целью тренировки равновесия, устойчивости позы и осознания положения сустава.
После травмы голеностопного сустава рекомендуется своевременно обратиться к врачу, под руководством врачей и терапевтов проводить лечение и тренировки, чтобы не затягивать состояние.