Легкое голодание — это новый вид методики снижения веса, заключающийся в том, что в течение недели два отдельных дня выбираются для легкого голодания, а остальные пять дней — для обычного питания. Легкое голодание также называют голоданием 5+2, то есть два дискретных дня в неделю — только очень низкое потребление калорий в день, например, девушкам достаточно 500 ккал в день, а юношам — 600 ккал, а остальные пять дней — обычное питание. В течение этих двух дней легкого голодания можно умеренно употреблять богатые витаминами свежие овощи и фрукты, а также яйца и молоко для восполнения запасов высококачественного белка. В то же время следует избегать употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как рис и пончики, а также продуктов с высоким содержанием жира, таких как свинина и пирожные. Если вы хотите похудеть с помощью легкого голодания, рекомендуется подробно проконсультироваться с профессиональным врачом и следовать его предписаниям во избежание негативных последствий.