Поясничный лордоз — это чрезмерное выступание вперед физиологического изгиба поясничного отдела позвоночника. Менее выраженные симптомы могут быть самостоятельно устранены соответствующими методами, а более тяжелые требуют хирургического лечения. Причиной возникновения поясничного лордоза является длительное нарушение осанки, например, длительное пребывание в сутулом положении, длительное стояние или длительное сидение, а также относительное отсутствие физической нагрузки, что приводит к снижению силы мышц вокруг позвоночника, вызывая тем самым структурные изменения в поясничных позвонках, в результате чего и возникает поясничный лордоз. Если состояние легкое, то его можно корректировать под руководством врача, если же состояние тяжелое, например, когда окружающие мягкие ткани и передние продольные связки сильно сдавлены и возникает стеноз позвоночного канала, то лечение может быть хирургическим. Наиболее распространенным методом самокоррекции поясничного лордоза является метод в положении лежа, при котором спина приближается к земле, бедра и колени сгибаются, таз отклоняется назад, живот напрягается при выдохе, живот расслабляется при вдохе и повторяется 30 раз. Или в положении лежа прогибание спины и поясницы, ладонь руки и опора на коленный сустав, подтягивание живота к талии и спине, на вдохе подтянуть живот и на выдохе вверх вытянуть талию, это действие повторить 30 раз, эффективная тренировка силы поясничных мышц, улучшение симптомов передней протрузии. При возникновении поясничного лордоза следует своевременно обратиться в больницу для дальнейшего обследования и под руководством врача выполнять упражнения для его коррекции, чтобы избежать обострения поясничного лордоза и провоцирования других заболеваний.