Шейный спондилолистез может быть восстановлен путем вытяжения вправо и влево, наклона головы вперед и назад, а также сопротивления головы и шеи под руководством профессионального врача; простые упражнения могут только облегчить состояние, а для достижения лучших результатов необходимы медикаментозное и хирургическое лечение под руководством врача. 1. Левое и правое вытяжение: медленно наклоните голову к левому плечу на 5 с, вернитесь в нейтральное положение; затем наклонитесь к правому плечу. Обратить внимание на плечи, шею, постараться расслабиться, действовать медленно и уверенно, избегать чрезмерных усилий. Это упражнение способствует улучшению кровообращения в шейном отделе позвоночника и восстановлению эластичности суставов и мышц. 2. Качание вперед и назад: скрестив руки, сначала опустить голову так, чтобы нижняя челюсть оказалась рядом с грудью, а затем поднять голову и откинуться назад. Обратите внимание, что действия должны быть медленными и скоординированными, а не слепой погоней за скоростью и силой. Это упражнение позволяет повысить силу мышц шеи и сохранить эластичность мягких тканей шеи. 3. сопротивление головы и шеи: скрестить руки на шее, голову наклонить назад, рукой вперед приложить усилие, формируя эффект сопротивления. Обратите внимание, что действия должны быть медленными и скоординированными, избегайте слепой погони за скоростью и силой. Это позволяет повысить выносливость мышц и укрепить мышечную силу задней поверхности шеи. Методик упражнений при шейном спондилолистезе очень много, так как тяжесть состояния каждого человека различна, можно под руководством врача или реабилитационного отделения подобрать соответствующие упражнения.