Реабилитационная тренировка при некрозе головки бедренной кости основана на упражнениях для тазобедренного сустава без отягощения, при этом целесообразно выполнять три функциональных упражнения: сгибание и разгибание бедра, абдукцию и внутреннюю ротацию, а также плавание и езду на велосипеде. 1. Упражнение на сгибание и разгибание бедра: встаньте на одну ногу, возьмитесь за перила сбоку и в течение 5 минут попеременно медленно покачивайте пораженную конечность вперед и назад. Также можно выполнять активные упражнения на сгибание и разгибание бедра в положении лежа с помощью близких в течение 5-10 минут. 2. Упражнение на абдукцию бедра: лежа на спине, постараться максимально развернуть пораженную конечность наружу, а затем втянуть ее, выполняя упражнение на разведение ног, 20 раз в группе, по 5 групп в каждом случае. 3. упражнение на внутреннюю ротацию бедра: положение лежа на спине, обе нижние конечности прямые, пятка как ось тренировки внутренней ротации, в группе около 5 минут. 4. плавание, езда на велосипеде: хорошо тренируют мышцы вокруг тазобедренного сустава, нагрузка на тазобедренный сустав низкая, что больше подходит для реабилитационных упражнений после некроза головки бедренной кости. Если у вас диагностирован некроз головки бедренной кости, необходимо своевременно обратиться к врачу и выбрать подходящий план лечения в соответствии с вашим состоянием. Тренировки по восстановлению тазобедренного сустава должны проводиться под руководством специалистов в соответствии с предписаниями врача, и если в этот период возникают ненормальные боли и ограничение активности, необходимо своевременно обратиться к врачу.