В течение 15 дней после родов вы можете выполнять упражнения для груди, шеи и ходить пешком, чтобы способствовать восстановлению послеродового организма. 1. упражнения для груди: вы можете делать упражнения на расширение грудной клетки, а также глубокие вдохи, оба они взаимодействуют друг с другом, способствуя расслаблению тела и укреплению мышц. 2. упражнения для шеи: можно сесть на кровать, осторожно вращать шейными позвонками, почувствовать напряжение местных мышц, вращать по кругу, а затем расслабиться, повторить, это способствует ослаблению давления шейных позвонков. 3. ходьба: 15 дней после родов все еще находятся в восстановительном периоде, не подходят для напряженных упражнений, соответствующая ходьба помогает стимулировать кровообращение, способствует физическому восстановлению. Послеродовые женщины должны выполнять умеренное количество разумных упражнений, с одной стороны, способствующих физическому восстановлению, с другой стороны, помогающих восстановить фигуру после родов. Если после родов возникает какой-либо физический дискомфорт, рекомендуется своевременно обратиться в больницу, под руководством врача провести соответствующее лечение.