Ямс можно употреблять в пищу для снижения веса. Ямс богат грубой клетчаткой и другими питательными веществами, которые помогают восполнить запасы питательных веществ и энергии, а также повысить сытость во время снижения веса. В каждых 100 граммах батата содержится около 54 калорий, что идеально подходит для употребления во время снижения веса благодаря своей низкой калорийности. В то же время в каждых 100 г батата содержится 11,4 г углеводов и 1,4 г сырой клетчатки. Богатая грубая клетчатка не только насыщает, но и помогает углеводам обеспечить организм питательными веществами и энергией, необходимыми во время снижения веса. В период снижения веса батат можно употреблять в качестве основного продукта питания, его можно сразу готовить на пару и есть, или делать из него сушеный батат, в качестве ежедневного перекуса в период снижения веса он также очень подходит. Таким образом, батат можно употреблять в пищу во время похудения.