Аэробные упражнения — это физические нагрузки с достаточным количеством кислорода в организме, чтобы его потребление было равно потребности в нем для поддержания нормальной устойчивой работы организма. Аэробные упражнения полезны для контроля высокого кровяного давления и снижения веса, лечения диабета, улучшения работы сердца, повышения настроения и других преимуществ. К числу распространенных аэробных упражнений относятся плавание и прыжки со скакалкой. 1. контроль высокого кровяного давления и снижение веса: у пациентов с гипертонией это заболевание часто сопровождается диабетом, высоким содержанием жира в крови и другими болезнями, поэтому длительные аэробные упражнения помогают сжигать калории, снижать вес и ускорять обмен веществ. 2. улучшение состояния при диабете: при диабете и других хронических заболеваниях наступает определенное улучшение, а также предотвращается возникновение сопутствующих заболеваний. 3. Улучшение работы сердца: после того как кислород вдыхается в легкие, сердце должно биться и сжиматься, чтобы транспортировать кровь ко всему телу. Аэробные упражнения могут заставить сердце биться сильнее и повысить эффективность его работы по перекачке крови к телу, что поможет снизить частоту сердечных сокращений и сохранить сердце здоровым. 4. улучшение настроения: аэробные упражнения могут сделать человека более жизнерадостным и уменьшить негативные эмоции, поскольку аэробные упражнения стимулируют выработку мозгом дофамина, серотонина и других нейрохимических веществ, что хорошо влияет на улучшение плохого настроения. Аэробные упражнения также следует выполнять умеренно, в соответствии с физическим состоянием человека, и избегать чрезмерных нагрузок.