Не существует такого понятия, как «сколько веса вы потеряете, если сбросите 1 кг жира», потому что если вы потеряете один килограмм жира, ваш вес может снизиться, повыситься или остаться прежним. Жир в основном содержится в подкожной клетчатке человеческого тела, которая может поставлять организму большое количество калорийной энергии. Потеря жира достигается за счет контроля питания, физических упражнений и тренировок. Тренировки также могут привести к увеличению мышечной массы, которая намного тяжелее жира, и один и тот же объем жира будет весить больше по сравнению с мышцами. Если теряется 1 кг жира и при этом не увеличивается мышечная масса тела, то, как правило, происходит снижение веса. Если теряется 1 кг жира, а мышечная масса увеличивается в результате физической активности, вы можете набрать вес, но ваше тело будет выглядеть более подтянутым и стройным. Если вы теряете 1 кг жира, а мышечная масса увеличивается незначительно, то ваш вес может остаться прежним. Люди, которым необходимо сбросить вес или жир, должны придерживаться научного и разумного подхода.