В повседневной жизни больные и опухшие икры обычно вызваны хроническим напряжением или острым растяжением мышц, что приводит к болезненности в икрах. Если болезненность в икрах вызвана растяжением мышц, в острой фазе, обычно в течение 48 часов, к икрам можно приложить холодный компресс, а через 48 часов после растяжения мышц — горячий компресс. Цель холодных компрессов — уменьшить местный отек, а горячие компрессы используются для стимулирования местного кровообращения и оживления застоя крови. Если мышцы болят из-за длительных нагрузок, рекомендуется каждый вечер перед сном смачивать ноги в горячей воде, чтобы снять усталость, расслабить мышцы и облегчить болезненность.