Умеренное употребление арбуза во время менструации, как правило, не вредно, но если употреблять его в больших количествах или есть охлажденный арбуз, это может вызвать желудочно-кишечный дискомфорт, такой как боль в животе и диарею.
Арбуз — распространенный в повседневной жизни фрукт, содержащий углеводы, пищевые волокна, витамин А, витамин С, витамин В, фолиевую кислоту, кальций, фосфор, калий, железо, цинк, магний и другие питательные вещества, при умеренном потреблении может пополнить запасы различных питательных веществ, необходимых женщинам в период менструации.
Однако не стоит есть слишком много, а также не рекомендуется есть арбуз, только что вынутый из холодильника, чтобы не вызвать желудочно-кишечный дискомфорт.
Из-за потери крови во время менструации следует умеренно употреблять продукты, богатые железом, такие как животная печень и нежирное мясо, чтобы помочь улучшить анемию. Также следует употреблять умеренное количество богатых белком продуктов, таких как нежирное мясо, яйца, молоко, а также свежие фрукты и овощи, которые помогут улучшить состояние слабости и восстановить организм.
Кроме того, во время менструации рекомендуется легкая и питательная диета с разумным сочетанием грубых и мелких злаков, мяса и овощей. Следите за чистотой и гигиеной вульвы, часто меняйте гигиенические салфетки. Уделяйте внимание теплу, соответствующим физическим упражнениям, регулярному отдыху и расслаблению, а также поддерживайте радостное настроение.