Во время бега необходимо вовремя отдыхать и восполнять запасы жидкости и электролитов, необходимых организму, а в серьезных случаях — своевременно обращаться в больницу.
Основная причина обезвоживания при беге — потеря жидкости организмом из-за обильного потоотделения. После возникновения дефицита следует вовремя прекратить бег, отдохнуть, помимо необходимости пополнить запасы воды и электролитов в организме, можно принять физраствор, глюкозу и т. д. для восполнения энергии и электролитов. При серьезных симптомах необходимо своевременно обратиться в больницу для получения лечения.
Перед бегом необходимо хорошо размяться, причем делать это в соответствии со своими силами, во время чего следует правильно восполнять запасы легкосоленой воды, чтобы избежать обезвоживания и электролитных нарушений в организме. В то же время следует избегать напряженных упражнений, занятия должны быть постепенными.