При плохом икроножном рефлюксе можно работать над сокращением икроножных мышц, чтобы стимулировать приток крови к икрам.
Вы можете стимулировать приток крови к икрам с помощью упражнений на прокачку лодыжек. Для этого нужно вытянуть ровную ногу, раздвинуть пальцы как можно дальше, задержаться на 10 секунд, затем отвести назад и задержаться еще на 10 секунд. Повторите. Вы также можете заставить икроножные мышцы сокращаться, двигая пальцами ног вокруг лодыжки круговыми движениями, что способствует приливу крови к икрам.
Пешие прогулки, бег, езда на велосипеде и другие упражнения также могут сократить икроножные мышцы, увеличить силу икроножных мышц и способствовать притоку крови.
Пациентам с плохим притоком крови к икрам следует избегать длительного сидения и стояния. При необходимости можно носить компрессионные чулки, чтобы увеличить давление и способствовать приливу крови к икрам.
Пациентам с плохим возвратом крови к икрам следует своевременно обращаться к врачу и выполнять упражнения под его руководством, чтобы эффективнее улучшить симптомы.