Согласно обычному рабочему графику, не ложиться спать после 23:00 обычно считается засиживанием допоздна. Согласно прогнозу нормальной продолжительности сна взрослого человека в день 7 ~ 8 часов, с 21:00 до 22:30 — лучшее время для сна, поэтому, если больше 23:00 не ложиться спать, то это считается засиживанием допоздна. Рекомендуется придерживаться регулярного распорядка дня и стараться не засиживаться допоздна. Плохое психическое состояние после засиживания допоздна может негативно сказаться на вашей повседневной жизни на следующий день, повлиять на эффективность работы или учебы. Длительное засиживание допоздна также может привести к нарушению функции почек, неврастении, а в тяжелых случаях — к депрессии и так далее. Большинство гормонов, таких как адренокортикотропный гормон человека и гормон роста, в основном выделяются ночью во время сна, что может способствовать метаболизму сахара в организме, а значит, развитию мышц, росту и развитию, а также задержке старения. Поэтому обычно не стоит часто засиживаться допоздна, регулярно работать и отдыхать, чтобы не навредить здоровью организма.