К фруктам с высоким содержанием витамина С относятся колючая груша, облепиха, кислые финики, гуава и боярышник.
В 100 г колючей груши содержится 2585 мг витамина С, в 100 г облепихи — 204 мг витамина С, в 100 г кислых фиников — 900 мг витамина С, в 100 г гуавы — 68 мг витамина С, в 100 г боярышника — 53 мг витамина С. Кроме того, большое количество витамина С содержится в клубнике, папайе и цитрусовых.
Кроме того, клубника, папайя, цитрусовые и другие фрукты содержат больше витамина С. Рекомендуемая норма потребления витамина С для здорового взрослого человека составляет всего около 100 мг в день, поэтому правильное потребление некоторых фруктов может удовлетворить физиологические потребности организма в витамине С. Однако есть некоторые особые обстоятельства, которые требуют более высокого потребления витамина С, чем другие фрукты.
Однако в некоторых особых случаях для восполнения витамина С может потребоваться прием лекарств. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом и принимать препараты под его руководством.