Болезненность голеностопа при беге можно снять отдыхом и торможением, местной физиотерапией или применением кровоостанавливающей мази и пероральных препаратов.
1. отдых и торможение: боль в голеностопе, вызванная бегом, в основном связана с повреждением мягких тканей, вызванным большой нагрузкой на голеностоп, поэтому вы можете отдыхать и тормозить в течение определенного периода времени, что может способствовать восстановлению напряженного коленного сустава.
2. местная физиотерапия: при отеке и болезненности голеностопа после бега можно проводить местную тепловую терапию, электротерапию промежуточной частоты и другие меры для облегчения симптомов местного отека и болезненности.
3. местное применение пластырей, активизирующих кровь: когда беговые упражнения слишком велики, что приводит к отеку и болезненности лодыжки в краткосрочной перспективе, это не идеальный вариант, необходимо также применять местные пластыри, активизирующие кровь, такие как крем для снятия боли с активизацией крови или крем Yunnan Baiyao, чтобы облегчить боль. Если боль в лодыжке серьезная, для облегчения состояния и лечения можно принять пероральные нестероидные противовоспалительные препараты, такие как целекоксиб и лоразепам натрия.
При болях в голеностопе как можно раньше пройдите консультацию в больнице, чтобы усугубление состояния не повлияло на прогноз.