Частыми причинами боли в голеностопе являются синдром ущемления голеностопного сустава, растяжение мягких тканей голеностопа и т. д. Обычные методы массажа включают в себя надавливание и разминание голеностопного сустава, надавливание на акупунктурные точки голеностопа, борьбу с растяжением и вытягиванием, встряхивание и вращение голеностопного сустава. 1. Синдром ущемления голеностопного сустава (1) Надавливание и разминание голеностопного сустава: сначала следует смочить ноги в горячей воде (50-60℃), а затем надавить и размять голеностопный сустав брюшком большого пальца, усилие должно быть умеренным, а ощущение болезненности и растяжения должно быть предпочтительным. (2) Надавливание на точки голеностопа: обычно используются точки Цюй Хуэй, Шан Цю, Цзе Кость, Саньиньцзяо, Чжаохай и т. д. Усилие должно быть умеренным, предпочтительно ощущение болезненности и растяжения. (3) Вытягивание и растягивание: одной рукой держите верхнюю часть голеностопного сустава, другой рукой держите стопу, а обеими руками выполняйте вытягивание и растягивание, при этом сила должна варьироваться от легкой до тяжелой, а сила должна быть соответствующей, чтобы предотвратить чрезмерное усилие. (4) Встряхивание голеностопного сустава: одной рукой держите стопу, другой рукой держите голеностопный сустав и осторожно встряхивайте голеностопный сустав по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. 2. растяжение мягких тканей голеностопного сустава: вышеуказанные методы можно применять при легких растяжениях, если нет разрыва сухожилий или перелома. При переломах лодыжек, опухолях, туберкулезе, остеопорозе и других заболеваниях массаж запрещен во избежание побочных реакций. При появлении дискомфортных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу для выявления причины заболевания, операции по массажу проводит профессиональный врач, под руководством врача проводится официальное лечение.