Упражнения при онемении стопы из-за защемления нерва в поясничном диске обычно выполняются в период восстановления. Упражнения включают в себя тазобедренный мост, упражнения на растяжку поясничного отдела, упражнения на вытяжение мягких тканей с помощью терапии МакКензи.
1. тазобедренный мост: пациенты лежат на спине, колени согнуты, верхние конечности расположены по бокам тела, ягодицы сжаты, сокращение живота, медленно поднимают бедра к туловищу, бедра и колени на одной прямой линии, а затем медленно опускают.
2. упражнение на вытягивание поясницы: пациент лежит в положении лежа, обе верхние конечности вытянуты назад, руки положены на ягодицы, живот является точкой опоры, грудная клетка и обе верхние конечности медленно поднимаются от кровати одновременно, а затем расслабляются.
3. Упражнение на вытягивание мягких тканей: сядьте на стул, ноги стоят на полу, руки по бокам тела естественно свисают вниз. Сожмите бедра, сократите живот, прижмите поясницу к спинке стула, затем наклонитесь вперед, положите руки на пол, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
4. терапия МакКензи: пациент лежит на кровати, руки поддерживают, голова и верхняя часть тела медленно поднимаются, а затем возвращаются в исходное положение.
Пациентам с грыжей поясничного диска рекомендуется своевременно обращаться к врачу, правильно тренироваться под руководством врачей-реабилитологов и терапевтов, не заниматься вслепую самостоятельно, чтобы избежать неблагоприятных последствий.