Грецкие орехи имеют одинаковую питательную ценность независимо от того, когда вы их едите, не существует такого понятия, как время, когда их лучше всего есть.
Грецкие орехи, как ореховая пища, содержат высококачественные жиры, белки и другие питательные вещества, к примеру, в каждых 100 г гикори содержится 26,2 г углеводов, 18,0 г белка, 50,4 г жира. Пищевая ценность грецких орехов не меняется с изменением времени употребления, поэтому независимо от того, когда есть грецкие орехи, можно, но обратите внимание, что есть их нужно в меру.
Согласно изданию 2022 года «Диетические рекомендации для жителей Китая», здоровым взрослым людям рекомендуется употреблять от 25 до 35 граммов соевых бобов и орехов в день, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности в питательных веществах.