Два месяца постельного режима при межберцовом переломе бедренной кости обычно означают два месяца консервативного лечения, в течение которых можно выполнять упражнения на прокачку лодыжек, сокращение ягодичных мышц, сокращение мышц квадрицепса и другие упражнения.
1. упражнение на прокачку голеностопа: зацепите стопу, длительностью около 5 секунд, а затем выпрямите ногу, длительностью около 5 секунд, каждый раз делайте 3-5, каждый час делайте два-три раза, если икра, голеностопный сустав еще немного опухли, вы всегда можете настоять на выполнении.
2. сокращение ягодичных мышц: сознательно напрягите ягодичные мышцы, задержитесь на 5 секунд, а затем расслабьтесь, делайте по 10 раз, делайте три-четыре раза в день.
3. сокращение четырехглавой мышцы: сократите мышцы передней части бедра, старайтесь силой удерживать колено прямым, удерживайте от 5 до 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз в течение двух минут, отдохните одну минуту, а затем повторяйте до тех пор, пока мышцы бедра не почувствуют усталость.
Вышеперечисленные тренировки помогают укрепить мышечную силу нижних конечностей и избежать атрофии мышц и варикозного расширения вен нижних конечностей, вызванного длительным постельным режимом. Рекомендуется, чтобы пациенты тренировались под руководством врача.