Онемение пальцев, вызванное тяжелым шейным спондилезом, можно устранить с помощью движения шейного отдела позвоночника, упражнений для рук и аэробных упражнений.
1. двигайте шейными позвонками: поднимайте и поворачивайте голову в ритме дыхания.
Вдыхая, смотрите перед собой, расслабьте плечи, держите голову и шею прямо. Когда вы выдыхаете, постарайтесь замедлить скорость выдоха и одновременно совершайте действие взгляда вверх, когда голова поднята до предела, сохраняйте неподвижность, а затем вдыхайте. Когда вы начинаете выдыхать, поверните голову влево до предела, сохраняйте неподвижность и вдыхайте, когда выдыхаете, поверните голову вправо до предела, и, наконец, верните голову вправо.
2. Упражнение для рук: медленно сожмите кулак, медленно расслабьтесь и постоянно практикуйте это упражнение для хватания пустой рукой, чтобы улучшить местное кровообращение и тренировать внутренние мышцы руки. Оно помогает облегчить симптомы онемения пальцев.
3. аэробные упражнения: бег трусцой, плавание и т.д. Умеренные аэробные упражнения способствуют циркуляции крови в организме и обеспечивают достаточное кровоснабжение некоторых нервов, находящихся под давлением. Таким образом, улучшается онемение пальцев, вызванное компрессией шейного отдела позвоночника.
Упражнениям сложно играть лечебную роль, поэтому пациенту рекомендуется своевременно обращаться за консультацией, под руководством врача проводить лечение, разрабатывать индивидуальные программы тренировок, чтобы избежать неблагоприятных последствий.