Завтракать ли после тренировки или завтракать, а затем заниматься спортом, имеет свои преимущества и недостатки, и выбирать подходящий способ тренировки следует исходя из состояния здоровья человека. Во время физических упражнений будет расходоваться много энергии, энергия человеческого организма в основном обеспечивается жиром, сахаром и другими веществами. Занятия спортом на голодный желудок могут вызвать слишком мало сахара в организме, что приведет к гипогликемии, учащенному сердцебиению, потливости, головокружению, тошноте, коме и так далее. Рекомендуется умеренно добавлять немного сахара перед тренировкой, чтобы избежать гипогликемии во время занятий. Однако занятия спортом после завтрака могут привести к судорогам, головокружению и срыгиваниям во время тренировки, так как после переедания нагрузка будет высокой. Рекомендуется выполнять легкие физические упражнения через 30 минут или через час после еды, чтобы не усугублять нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Для упражнений умеренной и высокой интенсивности требуется два часа после завтрака.