Количество потребляемых на завтрак калорий зависит от таких факторов, как размер тела, возраст и уровень активности, и в целом на завтрак можно потреблять 480-600 калорий.
Для поддержания нормальной жизнедеятельности человеческого организма каждому человеку необходимо потреблять достаточное количество калорий через три приема пищи в день. Общий завтрак взрослого человека должен составлять 480~600 калорий, примерно от трети до четверти дневной потребности.
Здоровый завтрак должен быть питательным, разумно сочетаться, удовлетворять потребности организма в калориях и в то же время пополнять организм необходимыми питательными веществами.
На завтрак лучше всего включать углеводы, белки, витамины и другие питательные вещества одновременно, в качестве здорового завтрака можно выбрать молоко, яйца, овощи или фрукты и умеренное количество основной пищи.