Максимальная частота сердечных сокращений приблизительно рассчитывается как 220 минус возраст.
Частота сердечных сокращений варьируется от человека к человеку и часто бывает медленнее в состоянии покоя и быстрее при физической нагрузке. Максимальная частота сердечных сокращений — это предельная частота сердечных сокращений, которую может достичь сердце при физической нагрузке. Максимальная частота сердечных сокращений варьируется в разных возрастных группах. Например, у здорового 40-летнего взрослого максимальная частота сердечных сокращений должна составлять 220-40, то есть 180 ударов в минуту.
Максимальная частота сердечных сокращений может использоваться для определения интенсивности тренировок. Как правило, частота сердечных сокращений во время тренировок должна составлять 60-80 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений, в пределах которой физические упражнения наиболее полезны для организма здорового взрослого человека. Если у пациента есть заболевания сердца, ему необходимо проконсультироваться с врачом о возможности и интенсивности физических упражнений.