Методы упражнений при протрузии поясничного отдела позвоночника включают тренировки с трехточечной опорой, тренировки с пятиточечной опорой, тренировки «летящая ласточка» и т.д. Подробности следующие: 1. тренировка с пятиточечной опорой: пациент ложится на кровать, опирается на нее головой, локтями и ступнями, так чтобы руки уходили от кровати, а живот был выпуклым, как арочный мост. Задержитесь на несколько секунд, а затем медленно расправьте талию. Вышеописанную тренировку можно повторять для укрепления поясничных мышц. 2. тренировка с трехточечной опорой: на основе тренировки с пятиточечной опорой, благодаря укреплению поясничных мышц, укрепляется функция мышц, в это время, с голову и ноги в качестве точки опоры, выполняйте вышеуказанные тренировки для дальнейшего укрепления поясничных мышц. 3. тренировка «Летящая ласточка»: лягте на кровать, вытяните руки к задней части бедер, возьмите живот в качестве точки опоры, одновременно опустите грудь и обе нижние конечности. Кровать, после действия растяжки, напоминает маховую ласточку. Повторяя вышеописанную тренировку, можно также укрепить силу мышц поясницы. 4. вы также можете выполнять упражнения на сгибание тела вперед, разгибание тела назад, сгибание тела в стороны, ходьбу назад, упражнения на поднятие бедра и другие упражнения, которые также могут помочь пациентам стабилизировать свое состояние. Это может помочь пациенту стабилизировать свое состояние. Если в процессе восстановления возникает какой-либо дискомфорт, своевременно обратитесь в больницу для обследования и стандартного лечения под руководством профессионального врача.