Лучшая физическая нагрузка при атеросклерозе — аэробные упражнения низкой и умеренной интенсивности, такие как ходьба, бег трусцой и тай-чи. При атеросклерозе не подходят высокоинтенсивные анаэробные упражнения.
1. ходьба, вы можете выбрать ходьбу в течение получаса каждый день после еды, не только может способствовать перевариванию пищи в то же время, но и на снижение жира, контроль кровяного давления, сахара в крови является полезным.
2. бег трусцой, бег трусцой может способствовать расходу жиров, повысить свою физическую подготовку и иммунитет, а также укрепить сердечно-легочную функцию.
3. тайцзицюань — это простая, легко осваиваемая и менее интенсивная форма упражнений, подходящая для большинства людей, которая может способствовать циркуляции крови и снизить нагрузку на сердце.
Рекомендуется выбирать подходящий вам метод упражнений в зависимости от ситуации и окружающей обстановки, а также проявлять настойчивость, чтобы увидеть эффект.