В случае выпота в колене первым шагом является уменьшение выпота с помощью медикаментов и физиотерапии, а затем физических упражнений. Основные методы включают статические приседания, подъемы прямых ног и изометрическое сокращение квадрицепса. Частыми причинами выпота в колене являются травма сустава и синовит, которые сначала лечатся противовоспалительными средствами и уменьшением отека с помощью лекарств, таких как ибупрофен и диклофенак, и физиотерапией, такой как ультракороткие волны и лазер. Когда воспалительная реакция уменьшается, часто наблюдается снижение силы мышц вокруг коленного сустава, что можно улучшить с помощью тренировок. 1. статическое упражнение на приседание: примите вертикальное положение, ноги на ширине плеч, выпрямите руки, затем присядьте на корточки, продолжайте сгибать ноги под углом 90 градусов, удерживайте такое положение в течение пяти-десяти минут, повторите несколько раз. 2. упражнения для поднятия прямых ног: примите положение лежа, выпрямите ноги, а затем поднимите их вверх примерно на 30 градусов, держите около десяти секунд, занимайтесь несколько раз в день, чтобы помочь сохранить стабильность коленей. 3. упражнение на изометрическое сокращение квадрицепсов: лягте на спину на кровать, выпрямите обе нижние конечности, а затем заставьте квадрицепсы сокращаться, заставляя коленные чашечки двигаться вверх и вниз, с помощью этого упражнения вы можете тренировать силу квадрицепсов. Пациенту рекомендуется своевременно обратиться за медицинской помощью, под руководством врача или реабилитационного терапевта выполнять реабилитационные упражнения.