В умеренных климатических условиях взрослые мужчины с низким уровнем физической активности выпивают 1700 мл воды в день, а взрослые женщины — 1500 мл воды в день. Вода является одним из семи основных питательных веществ в организме человека и необходима для поддержания нормального обмена веществ и жизнедеятельности. Вы должны взять на себя инициативу пить воду, в небольших количествах и много раз. Пить воду можно в любое время дня, каждый раз по 1 чашке, каждая чашка — около 200 мл. Вы можете выпить 1 чашку воды утром, 1 чашку воды вечером, и по чашке воды каждые 1~2 часа в другое время. Как правило, в день необходимо выпивать не менее 1500 мл воды, и вы можете увеличить количество воды в зависимости от вашей активности и степени жаркой погоды. Рекомендуется пить воду температурой 10~40℃ и заменить напитки с сахаром простой водой или легким чаем.